Nusakita
Jakarta (NUSAKITA) – Teknik mengunyah makanan ternyata memiliki pengaruh penting dalam mendukung proses penurunan berat badan, demikian yang disampaikan oleh Dr.dr. Hans Tandra, Sp.PD-KEMD, Ph.D, FINASIM, FACE, FACP dalam sesi Good Talk Live terbaru. Beliau yang merupakan seorang internist dan endokrinologist memberikan wawasan rinci mengenai bagaimana cara mengunyah yang tepat dapat membantu mempercepat metabolisme dan meningkatkan efektivitas diet.
Memahami Hubungan Teknik Mengunyah dan Penurunan Berat Badan
Mengunyah lebih lambat dan secara sadar memberikan waktu bagi sistem pencernaan untuk mengoptimalkan proses pencernaan. Hal ini tidak hanya membantu memecah makanan secara mekanis, tetapi juga memicu reaksi kimiawi yang merangsang produksi enzim pencernaan. Dengan demikian, tubuh lebih efisien dalam menyerap nutrisi dan mengelola energi. Teknik mengunyah ini juga dapat berkontribusi pada perasaan kenyang yang lebih cepat, sehingga membantu mengurangi konsumsi kalori berlebih.
Peran Internist dan Endokrinologist dalam Menjaga Kesehatan
Dr.dr. Hans Tandra yang berpengalaman di bidang penyakit dalam (internist) dan endokrinology menekankan pentingnya pendekatan holistik dalam pengelolaan kesehatan, terutama berat badan. Menurut beliau, selain teknik mengunyah, faktor hormonal juga sangat menentukan keberhasilan program diet dan pengendalian berat badan. Gangguan hormonal dapat menyebabkan metabolisme tubuh berjalan tidak optimal, sehingga sulit menurunkan berat badan meskipun sudah menjalani diet ketat.
Teknik Mengunyah yang Direkomendasikan
- Mengunyah makanan dengan perlahan minimal 20-30 kali sebelum menelan
- Menikmati tekstur dan rasa makanan untuk meningkatkan kepuasan saat makan
- Menghindari makan sambil melakukan aktivitas lain agar fokus pada proses makan
- Mengatur porsi makan agar tidak berlebihan
Metode sederhana ini membantu menciptakan kontrol yang lebih baik terhadap asupan makanan sehingga membantu menekan kebiasaan makan berlebih yang menjadi penyebab utama kegemukan. Sebagaimana dijelaskan di Wikipedia tentang diet, pengaturan asupan kalori adalah kunci utama dalam menjaga berat badan ideal.
Hubungan dengan Artikel Terkait di Nusakita News
Konten sejenis pernah dibahas dalam artikel di Nusakita News berjudul Pecinta Kopi Waspada Osteoporosis yang membahas pentingnya gaya hidup sehat untuk menjaga kesehatan tulang dan metabolisme tubuh secara keseluruhan.
Teknik mengunyah sebagai bagian dari gaya hidup sehat juga berkontribusi dalam menjaga keseimbangan badan dan memperbaiki pola makan, yang sejalan dengan prinsip-prinsip kesehatan internal yang dibahas dalam artikel tersebut.
Kata Penutup
Penerapan teknik mengunyah yang tepat dapat menjadi langkah kecil namun signifikan dalam mendukung upaya penurunan berat badan dan menjaga kesehatan sistem pencernaan. Selain itu, pemahaman tentang kondisi hormonal tubuh memberikan arah yang jelas dalam mengelola kesehatan secara menyeluruh.
Sumber: NUSAKITA, YouTube Channel resmi
